L'entorse

L'entorse
Une entorse ou foulure est un traumatisme des ligaments occasionné par une mobilisation excessive d'une articulation. Le ligament est en général étiré ou distendu, mais il peut être également déchiré (entorse grave ou déchirure), avec des complications liées à des arrachements osseux.
Les symptômes sont une douleur vive à l'articulation, une impotence, un gonflement autour de l'articulation (plus ou moins rapide selon la gravité) et éventuellement l'apparition d'un hématome.
 
LES GESTES À ADOPTER
 
Méthode GREC :
G : appliquez de la glace 20 min, 6 fois par jour sur l’entorse.
R : mettez l’articulation touchée par l’entorse au repos pendant quelques jours.
E : surélevez l’articulation touchée par l’entorse lorsqu’elle est au repos (nuit).
C : effectuez une compression temporaire pour limiter l’oedème par une orthèse (exemple : chevillère) ou un bandage.
 
• Ne reprenez pas trop rapidement la pratique d'une activité sportive.
• Echauffez-vous soigneusement avant la pratique du sport.
• Pratiquez des exercices de renforcement de l'articulation après une entorse.
• Protégez l'articulation fragilisée avec un article de compression en cas de reprise sportive.
• Évitez tout massage de la zone traumatisée.
 

QUAND FAUT-IL CONSULTER VOTRE MEDECIN ?

• Si le gonflement est important et d’apparition rapide.
• Si vous avez l’impossibilité de poser le pied par terre.
• Si il y a eu un craquement lors de l’entorse.
• Si un hématome est apparu rapidement.
• S’il s’agit d’une récidive.